Schüler: „Zeigt mir den Weg zur Erleuchtung.“
Meister: „Hörst du den murmelnden Bach?“
Schüler: „Ja.“
Meister: „Das ist der Zugang.“
Möchtest Du eine kleine 3-Minuten-Auszeit während deines Alltags, einfach mal so zwischendurch? Das ist ganz leicht möglich:
Du kannst diese kleine Übung im Sitzen oder Stehen praktizieren. Schließe deine Augen und lenke deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem. Dann spreche innerlich begleitend zu deinem Atem folgende zwei Sätze:
Einatmend bin ich mir meines Einatems bewusst.
Ausatmend bin ich mir meines Ausatems bewusst.
Das ist schon alles. Probier´s doch aus und sei neugierig wie du dich danach fühlst
Von Herzen liebe Grüße